【 健康情報 】 ＞ 便秘症の話
こんな便秘でお悩みの方は多いのではないでしょうか。便秘は男性よりも女性に圧倒的に多く、その数は年々増加しています。ある調査によると女性の6割が便秘で悩んでいるとか。
そこで今回は便秘についてお話をしましょう。
「便の量が少ない」「硬い」「排便しにくい」「回数が少ない」「残便感がある」など種々の訴えがありますが、医学的には、通常のその人の排便習慣より著しく排便回数が減少した状態と定義することが多いようです。
大きく【器質性便秘】と【機能性便秘】の2つに分けられます。
大腸やその周辺に病気があるために起こるもので、例えば、大腸がんや潰瘍性大腸炎などによる便秘があります。
腸の働きが悪くなって起こる便秘を言います。この便秘には更に3つのタイプに分かれます。
大腸の働きが鈍くなって起こります。
大腸がけいれんのように無駄な動きをするために起こります。
大便が直腸に来ているのに、便意を感じず直腸に便がとどまって起こります。
便秘薬は大きく2種類に分かれます。
・大腸の中で便に水分を含ませ、便を軟らかくします。
・酸化マグネシウム、硫酸ナトリウム、ジオクチルソジウムスルホサクシネートなどがあります。
・大腸を直接刺激して、動きを活発にして排便しやすくします。
・ビサコジル、ピコスルファートナトリウム、センナなどがあります。
○ 体力のある便秘（実性便秘）
・ガッチリ筋肉質型の比較的体力のある人。 ・腸自体は強いので下剤を使用しても平気。 ・2日も排便できないと強くのぼせたりする。 |
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○ 体力のない便秘（仮性便秘）
・腸が怠けて大便を送り出す力が弱っている。 ・下剤などを使用すると腹痛がしたり、下痢になったりする。 ・3～4日排便できなくてものぼせたりしない。 |
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・胃酸が多すぎると便秘になりやすい。
・腸の働きが強すぎても、弱すぎても大便が上手く運ばれずに便秘になってしまいます。
・腹部の血行が悪いと栄養も運ばれず腸は充分に働くことができず大便は腸内に滞ってしまいます。
・食物の消化を手助けしたり腸の蠕動運動を促進させて排便をスムーズにさせる胆汁が不足すると便秘になります。
・胆汁を作り出す肝臓が炎症を起こすと、胆汁を充分に作り出すことができません。
・精神的なストレスが続いたりして、神経がいつも緊張していると胃腸の働きも緊張してギクシャクとした動きになり排便しにくくなります。
お薬だけでなく、原因を考えた養生法を行うことが、つらい便秘を少しでも早く楽にする手助けになります。便秘は圧倒的に女性に多い病気。女性は生理不順、生理痛、冷え、貧血などといった血行不良を持っていることが多いもの。
便秘の原因に「血行不良」があることを考えますと、女性に便秘が多いのもうなづけます。
そこで、血行を良くする養生が女性の便秘の手助けにつながります。
(1)お風呂にゆっくりと入り身体を温めて血行を良くしましょう！
シャワーよりも湯船につかるのが良く、お湯はぬるめ（38～40℃）で半身浴（腰湯）するのが良いでしょう。
(2)身体を適度に動かしましょう！
身体を動かすことによって血行が良くなると共に、運動することにより腸の運動リズムをつくり、腹筋を強くして大便を押し出す力をつけます。
(3)食事をしっかりと取りましょう！
ダイエットなどで食事を制限してしまうと、血行不良を起こすだけでなく、大便の量を減らして便秘を助長してしまいます。
