私達の体を潤している水分、体液のことを中医学では「津液（しんえき）」といいます。
「津液」 が不足すると口や唇が渇き、皮膚がカサカサしてきます。体が砂漠のようにカラカラになってしまった状態ですね。 さらに、この「津液不足」が進行すると「陰虚（いんきょ）」と呼ばれる状態となり、手足のほてりやのぼせなどの症状が発生します。 体を冷やす力を持つ「陰」が足りないために熱を抑えることが出来なくなったのですね。
逆に、津液が停滞し過剰になると体が重くなり、むくみなどの症状も出てきます。
これが「水湿（すいしつ）」と呼ばれる状態です。体に余分な体液があふれてしまったことにより起こります。
「水湿」は簡単に言えば体の水分が溜まっている状態。
中医学では、水液の代謝は五臓が互いに強調しあって維持されるとしますが、何らかの要因によりこれら臓器に異常が起こると、水液が停滞し「邪」に変化します。よって「水湿」は 2 次的な病因とされます。
この邪によってもたらされる症状は、その性質から雨の日など湿気の多い日に悪化する傾向があります。 また、胃腸に影響を及ぼすことも多く、食欲や胃もたれなども引き起こしやすくなります。
体が重い・むくみ・尿が少ない・悪心など
さらに、「水湿」の持つ性質（寒熱）により大きく二つに分類されます。
それぞれ「寒湿（かんしつ）」「湿熱（しつねつ）」と呼ばれ、特に「湿熱（しつねつ）」は臨床上多くみられ下記のような症状を呈します。
口が苦く粘る・尿が濃く黄色くなる・便が臭くベトベトする・関節が重く痛む
「水湿」が体の中で長く停滞すると、それが凝縮されて「痰飲」と呼ばれる状態になります。 「水湿」のさらに悪化した状態と考えていいでしょう。より動きにくく、取り除くことも困難になります。
痰が多い・胸苦しい・意識障害・精神不安・嘔吐・腫れや痛み・しこり
先にも述べましたが水湿は 2 次的な病因です。 よって根本的な解決には、水湿を生み出しやすい体質の改善に努めるべきでしょう。 ただし、まずは水湿を取り除く事が大原則です。中医学には「補」う前に、まずは「瀉」すことにより邪の除去を優先させるという考え方があります。
余分な「水湿」を取り去ってからでないと、せっかくの体に良い成分が体に入っていかないのです。
また、「水湿」体質は余分な水分が溜まった状態ですが、体に必要な水分は積極的に摂らなければいけません。 代謝を良くすれば、溜まってしまうこともないのです。次のことを参考にして日常生活を改善していきましょう。
冷たい水をガブガブ飲むこと。これが「水湿」を生み出す原因となります。 特に日本の習慣では、レストランなどでも氷を入れた水やジュースを飲む傾向がありますが、好ましいことではありません。
暖かいお茶をこまめに飲むようにしましょう！ お勧めは紅茶やほうじ茶。
コーヒーやビールもあまり良くありません。
なまもの（お刺身や果物）を多く食べる習慣が日本人の「水湿」体質を生み出しているのかもしれません。
胃腸に負担をかけてしまうため、代謝しきれずに「水湿」として溜まってしまうのです。お寿司などはとてもおいしいですが、食べ過ぎに注意しましょう。
またアイスクリームも「水湿」を生み出しやすい代表的な食べ物です。 その他チョコレート、脂の多い食事なども禁物です。
「水湿」を取り除くためには代謝を良くすること。そのためには運動で体全体の巡りを良くすることが不可欠です。 そして適度に汗をかけば体中の余分な湿が出ていくことでしょう。ただし、運動が苦手な方にとってはその継続はなかなか難しく、だからこそ「水湿」体質になってしまったとも言えますね。
そんな方には長めのお風呂で汗をかくことをおすすめします。
